産後ケアで腰痛、むくみ、ダイエットなどが気になる方に

こんにちは！

クローバー整骨院の中本です。

 

妊娠中の方、出産が終わった方など、出産を経験される方がいると思います。

産後ケアをするのとしないのでは体の負担が大きく変わってきます。

 

本日は、産後ケアについて説明させて頂きます。

 

出産後、体重が減っても体型が中々戻らないことはありませんか？

 

妊娠前より増えた体重がから、赤ちゃんと胎盤、羊水の重さ4～5キロを

引いた重さは脂肪として蓄積された重さになります。

 

産後6か月くらいを目途に体重を元に戻すのが最適ですが、体重が元に戻っても、

体型は戻らない場合があります。

 

その場合に大事なのが骨盤をもとに戻すのが重要です！

 

出産の為に開いた骨盤は産後二ヵ月くらいから元に戻ろうとしますが

産後は筋肉・筋力が低下し、思ったように戻らないことがあります。

 

骨盤が開いた状態だと、体は内臓を守るために皮下脂肪を増やし、産後太りの原因になる要素のひとつに

なります。

 

骨盤をベルト、ガードルで締めたり、骨盤が元に戻る手助けをすることは大切ですが、

産後は体を回復させることがとても大事になってきます。

 

産後すぐに、ベルト、ガードルをつけたり、腹筋、体幹トレーニングなどをすることは尿漏れの原因に

なることもあります。

しっかりと体を休めて、最低7～8週間過ぎてから、体調と相談しながら筋トレ、エクササイズなどを

少しずつ始めていきましょう！！！

 

当院では産後の骨盤矯正・子育てケアを行っております。

不安なことやお悩みがありましたらお気軽にご相談ください。

 

出産後も健康で過ごしていきましょう！